Как выглядит ваше утро? Готовы поспорить, что это чашка кофе впопыхах и суматошные сборы на работу: и кожу лица нужно привести в порядок, и макияж достойный быстренько соорудить, и одеться стильно… Разве нет?
Тогда, наверное, вы тоже читали статью коуча Елизаветы Бабановой о том, как правильно начинать день. Теперь мы знаем, что к утренним часам нельзя относиться как ко «времени для раскачки»: их нужно использовать по максимуму, чтобы день и вечер прошли действительно эффективно! Елизавета выделяет 10 утренних пунктов обязательных для выполнения, но мы решили начать с трех самых простых. Итак, какими могут быть первые шаги на пути к идеальному утру?
Важность завтрака
Внимание вопрос: как часто вы выбегаете из дома, выпив только чашечку кофе? Если вы уже и не можете вспомнить, когда ели полноценный завтрак, позвольте дать пару советов о том, как правильно начать утро. И да, точку зрения, которую продвигает Елизавета, подтвердит любой фитнес тренер и диетолог: завтрак должен не просто быть, а быть здоровым, тогда и фигура, и кожа лица порадуют вас здоровьем и красотой.
- Кофе и чай на голодный желудок дают сомнительный заряд бодрости, зато наносят весьма ощутимый удар по пищеварительной системе. Неужели вы не чувствуете, как внутри от утреннего эспрессо натощак все сжимается? В завтраке непременно должна быть еда!
- И нет, бутерброд с колбасой не считается. Правильное начало дня подразумевает правильную еду, которая обеспечит вас энергией, а кожу лица здоровьем. Начните день с полезного завтрака – и вы заметите, что правильно питаться в течение дня станет намного проще.
- Так что же в итоге есть? В идеале – это сложные углеводы вроде каш и злаков, ведь именно они дают больше всего энергии в долгосрочной перспективе. Дополнить утренний прием пищи можно фруктами, орехами и овощами.
Знаем, приучить себя к завтраку после долгих лет его игнорирования – нелегкая задача. Помочь перестроиться может чувство переполненности энергией в течение дня, на которое быстро подсаживаешься. Только, главное – правильно начать день и не забыть навести красоту: сделать лёгкий макияж кожи.
Эмоциональная и умственная зарядка
А вот это уже посложнее. По утрам многие привыкли смотреть новости или пролистывать ленту в соцсетях: лишь бы чем-то себя занять, пока поедается завтрак. Такой расклад – типичнее некуда, но его сложно назвать правильным началом утра. Чем же тогда заняться?
- Сделайте что-то, что вас воодушевляет. Нам кажется, что идеальное начало дня – танец под любимую музыку, ведь это одновременно зарядка для эмоций и для тела. Можно включить музыку и пританцовывая делать все утренние дела, а может, даже подпевая!
- Потратьте хотя бы немного времени на то, что сделало бы вас лучше в интеллектуальном плане: можете сделать пару упражнений по изучаемому языку, прочитать пару глав классики или посмотреть видео по теме, которая вас давно интересует.
- Если вы занимаетесь духовными практиками, утро – самое время для молитв и медитаций. Если же вы далеки от этого, лучшей духовной зарядкой станет визуализация того, как вы проведете этот день.
И необязательно тратить на эти техники по часу или даже по пол часа: иногда 10 минут, проведенные со смыслом, – это все, что нужно для правильного начала дня.
Несколько минут для тела
Как начать день так, чтобы зарядить себя на предстоящие 15-18 часов бодрствования? Надеемся, вы готовы к утренней разминке. Не нужно фанатизма: даже 10 минут растяжки утром внесут свой вклад в ваш энергетический уровень, а приятное тепло в мышцах вы почувствуете сразу.
Идеальный утренний спорт – йога. Если вы спали в неудобной позе, то размять сокращенные мышцы лучше и мягче, чем она, не поможет ничто. Всего пара асан, даже базовых, может стать основой вашего правильного утра. Не фанат йоги? Делайте то, что можете! Растяжка, динамичная зарядка под энергичную музыку, танец… все это поможет зарядиться энергией и настроиться на активную деятельность.
Экспресс вариант идеального утра
Понимаем, найти время на все эти техники кажется невозможным, но это не так! Посмотрите на эту поминутную разбивку идеального утра, и поймете, что это легче, чем вы думали.
- Базовая растяжка сразу после подъема займет 5 минут.
- На приготовление завтрака уйдет около 20ти минут.
- Пока варится овсянка и закипает чайник, включаем музыку и поем, используя ложку в качестве микрофона.
- Есть перед компьютером обычно не рекомендуют, но только из-за опасности переедания, так что за завтраком можем посмотреть полезное и вдохновляющее видео. Это еще около 15ти минут.
Итого у нас вышло чуть больше получаса на экспресс зарядку тела, ума и эмоций. Больше отговорка о том, что у вас по утрам нет столько времени, не работает. И помните, что все, что вы делаете с утра, должно не только быть объективно полезным, но и приносить удовольствие! Чего журнал ФотоЭльф «Уход за кожей лица» искренне вам желает!
