Моя девушка, когда увидела ЭТО, сразу записалась на фитнес)) Это видео достойно вашего просмотра! Хорошее видео для хороших людей.
Подобные тренировки, пусть даже не такие интенсивные, как у девушки на видео, подразумевают большое потребление кислорода и использование его для насыщения каждой клеточки нашего, измученного стрессами и вечным цейтнотом, организма, что заставляет нашу сердечно-сосудистую систему работать гораздо интенсивнее. Проще говоря: гоняет кровь по жилам.
Что «умеет» волшебная аэробика?
Она дарит нам здоровье, массу позитива и бодрость духа! Суть занятий аэробикой том, чтобы заставить все тело (или несколько больших групп мышц) интенсивно работать на протяжении длительного времени. Это провоцирует сердце на более активную подкачку крови. А чем лучше и больше крови циркулирует по нашему телу, тем больше и быстрее передаются все необходимые элементы для работы организма.
Какой бывает аэробная нагрузка
Чтобы создать такой тип нагрузки для тела нужно выполнять в определенном темпе упражнения или действие. Как мы уже писали в фитнес-залах проводят специальные тренировки, которые подразумевают высокую интенсивность движений, направленную на действие тех или иных групп мышц. Также аэробную нагрузку могут создать бег (не быстрый), плавание, игра в футбол, волейбол, баскетбол и даже обычная (казалось бы) велосипедная прогулка даёт нам огромный заряд бодрости и здоровья.
Все виды спорта, которые имеют продолжительность более 30 минут с постоянной нагрузкой можно считать аэробными.
Чем полезны аэробные нагрузки
- Повышение общей выносливости организма, вы меньше утомляетесь и лучше себя чувствуете. Вашего заряда бодрости хватит на целый день.
- Спорт помогает избавиться от плохого настроения и депрессии. Положительный эффект ощущается уже буквально после трёх-четырёх занятий.
- Аэробные нагрузки способствуют снижению веса. При соблюдении соответствующей диеты вы сможете придать телу желаемую форму.
- Вы всегда отлично выглядите! — поскольку физическая нагрузка весьма полезна и для кожи лица.
- Ваше здоровье улучшается, уходят болезни, ломота в суставах и прочие неприятности, связанные с малоподвижным образом жизни.
Да и жирок прекрасно уходит (если он был, конечно).
Если сложить все эти плюсы получается, что вы улучшаете общее физическое и моральное состояние, нормализуете работу всего организма, повышаете обмен веществ, что способствует улучшению внешнего вида кожи, волос и т.д. Вы будете более энергичными, хорошо спать и высыпаться. Разве этого не достаточно, чтобы уже прямо сейчас пойти в спортзал на аэробные тренировки?
