«Ешьте, чтобы похудеть» звучит невероятно, но это истинная правда. Самое главное — это знать, что и как есть, чтобы похудеть. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, читайте дальше, чтобы узнать все подробности о том, как можно есть и худеть одновременно.
Натуральная еда поможет вашему телу сжечь лишние калории. Ешьте определенные продукты, которые должны быть включены в ваш ежедневный план питания, чтобы похудеть.
Ах, вы любите мясное и пожирнее? Да ещё приправленное острым соусом? Искренне сочувствуем вашей фигуре. Это такой удар по организму! Но выход есть. Если желаете чего-нибудь вкусненького, приготовьте котлетки из диетического мяса индейки, да с перловым салатиком, подробный рецепт тут http://grandkulinar.ru/recepies/1319-naturalnye-kotlety-iz-indeyki-s-perlovym-salatom.html калорий здесь минимум, не наберётся и 500 на порцию, а время приготовления всего 30 минут, продукты — самые обычные, которые найдутся под рукой у каждой хозяюшки.
Желаете есть и худеть?
Дарим вам несколько советов от диетологов, полезных на все 100%
Йогурт.
Съешьте натуральный йогурт на завтрак или как закуску перед сном. Это поможет сдерживать аппетит и в то же время обеспечит ваш организм необходимой энергией. При этом регулярное употребление йогурта поможет улучшить функционирование пищеварительной системы и повысить скорость метаболизма.
Яйца.
Исследователи в области диетологии утверждают, что употребление по крайней мере 2-х яиц в день поможет легко сжечь калории, что не может не привести к потере веса. Но ведь это не значит, что вы должны есть только яйца. Чтобы получить правильный здоровый рацион, объедините яйца с другими продуктами.
Фасоль.
Бобы обеспечивают наш организм всеми необходимыми антиоксидантами и держат уровень сахара в крови на должном уровне. Таким образом, диетологи утверждают, что умеренное потребление бобов может помочь сбросить лишний вес и подавить аппетит.
Но конечно этого недостаточно, просто есть определенные продукты. Что еще более важно, вы должны есть правильно. Воспользуйтесь нашими советами о том, как есть, чтобы похудеть.
СОВЕТ 1.
Выбирайте всегда свежую и питательную пищу, добавляйте больше сырых овощей и фруктов в ваш ежедневный план питания.
СОВЕТ 2.
Пейте больше воды, не менее 2 литров в день, а если хотите знать правильную пропорцию, вот она: на каждый килограмм веса — 30 мл воды.
Т.е — если ваш вес 70 кг, то ежесуточное употребление чистой воды: 70 кг х 30 мл = 2.1 литра.
СОВЕТ 3.
Ешьте медленно!
Вашему мозгу нужно около 20 минут, чтобы понять, что вы наелись. Пережевывайте еду тщательно, это понизит уровень вашего аппетита. Ешьте меньшими порциями, но чаще.
И не в последнюю очередь то, что вы всегда должны помнить — все хорошо в меру, поэтому иногда (не часто), вы можете побаловать себя кусочком шоколадного торта или пирожного.
