Фейс-фитнес

7 супер упражнений для лица

Упражнения для лица

Выполняя комплексные упражнения для лица, вы снимаете напряжение лицевых мышц и укрепляете слабые лицевые черты. Только делать упражнения нужно регулярно, не лениться :-) и кожа лица отблагодарит вас своим подтянутым видом.

Упражнения для лица

Основное правило лицевой  гимнастики (фейс-фитнес): частая смена напряжения разных групп лицевых мышц и определённое количество повторов. Именно это — залог успеха в работе над корректурой лицевого овала и подтяжкой кожи лица.

Советы перед началом занятий

  • В первое время лицевую гимнастику лучше делать перед зеркалом, а потом уже на ваше усмотрение, поскольку  мышцы «запомнят» комплекс движений, и необходимость смотреть на себя любимую пропадет, хотя лишний раз полюбоваться можно, почему бы и нет? :-)
  • Выполняя упражнения для лица, связанные с напряжением мышц, запомните, — напрягать мышцы нужно не более пяти-семи секунд.
  • Поначалу выполнять упражнения стоит не больше пяти раз, после можно постепенно увеличить их количество до 15.
  • У вас могут возникнуть трудности во время выполнения гимнастики, поэтому советуем вспомнить что-то приятное, хорошее, доброе; в общем — настроиться на позитив.

Семь упражнений для лица

Итак, настраиваемся на работу, заряжаемся хорошим настроением — всё у нас получится! — и приступаем. Работаем над собой 2-3 недели (а лучше — месяц). Результаты будут налицо уже через 5-6 занятий. Да сами увидите! :-)

Упражнения для лица 1

1. Избавляемся от морщинок на лбу

Приложите два пальца вдоль бровей и сдвиньте их вниз. Бровями преодолейте силу пальцев, при этом напрягая только мышцы лба. Через пять секунд после выполнения расслабьтесь.

2. Убираем обвислые щеки

Вспомните что-нибудь очень весёлое и широко улыбнитесь. При этом напрягите мышцы рта и щек. Придерживая двумя пальцами ваши щёчки, создайте сопротивление улыбке. Через пять секунд расслабьтесь.

3. Избавляемся от двойного подбородка

Это упражнение для лица отлично закрепляет мышцы нижней челюсти и шеи. Посмотрите наверх, в это время языком надавите на бугорок, который расположен вверху нёба. Вытяните шею и начинайте поворачивать голову сначала в одну сторону, а потом в другую. Проделайте упражнение не больше 10 раз.

4. Снимаем эффект «усталых глаз»

Напрягите мышцы, которые находятся вокруг глаз и веки. А глаза откройте как можно шире. Посчитайте мысленно до пяти (примерно 5-7 сек) и расслабьтесь.

5. Убираем опущенные уголки рта

Выполняя это упражнение вы сможете избежать преждевременное появление морщинок на коже лица в районе губ и рта и существенно уменьшить имеющиеся.

Крепко сожмите губки «бантиком» и попытайтесь улыбнуться. Вытяните их вперёд, а щёки втяните в себя. Замрите секунд на пять-семь и расслабьтесь.

6. Предотвращаем появление морщинок у глаз

Внешнюю сторону глаз слегка потяните пальчиками к вискам. Глаза при этом должны быть приоткрыты, а нижнее веко напряжено. Это упражнение для лица тоже делайте не больше пяти-семи секунд.

7. Создаём чёткий лицевой овал

Широко откройте рот, а подбородок вытяните вперёд, при этом нужно напрячь скулы, подбородок, шею. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

При выполнении упражнений для лица:

  1. Старайтесь cконцентрировать внимание на той группе лицевых мышц, над которой работаете.
  2. Подключайте воображение и представляйте, как энергетический поток проходит по мышцам, как они напрягаются и работают на благо вашей красоты :-)
  3. После каждого упражнения расслабляйте мышцы. Для этого сожмите плотно губы и сильно подуйте сквозь них, так чтобы губы вибрировали.

Выполняя все эти упражнения, вы сможете замедлить появление ненужных морщинок. Ведь всем нам хочется, чтобы кожа лица оставалась молодой как можно дольше. Приятного вам дня!

Данные упражнения для лица стимулируют:

  • подкожные мышцы шеи, следовательно, «уйдёт» второй подбородок (если он у вас имеется конечно) и разгладятся шейные морщины
  • круговые мышцы глаз, в том числе — косые глазодвигательные мышцы, отвечающие за работу век
  • малые и большие скуловые мышцы, отвечающие за архитектонику лица
  •  кровообращение лицевого покрова, что возвращает коже лица здоровый тон и придаёт цветущий (в хорошем смысле :-) вид.

Затрачивая на выполнение упражнений хотя-бы 10 мин в день, уже через пару недель вы сможете насладиться результатом. Кожа лица подтянется, уйдут так печалившие вас морщины, лицевой овал поприветствует вас своей идеальной формой, а шейка станет, как у лебёдушки))

Простые упражнения для лица, а польза неимоверная! Занимайтесь, хорошейте, будьте здоровы и счастливы.

Если хотите, после занятий сделайте расслабляющий самомассаж головы вот так:

(фото кликабельно, т.е. — щёлкаете грызуном :-) и оно становится больше)

Упражнения для лица 2

 

Об авторе

Наташа Капанина

1 комментарий

  • А я электромассажёром пользуюсь, сидишь такая перед телеком, а он сам работает. Мин 10-15 на самом маленьком режиме и вуалля! через недельку овал лица значительно подтянут.

Оставить комментарий

*