Как правильно питаться, когда тебе «слегка за 30?»

Когда мы перешагиваем возрастной рубеж в 30 лет, —  организму сложно обеспечивать поддержание оптимального веса. Кроме этого возникают и другие проблемы: кожа лица проявляет явные признаки старения и приходится всё тщательнее наносить макияж, на ножках становятся заметны следы целлюлита, предательский животик портит очертания талии и т.п. Что делать? Правильно питаться!

Как правильно питаться, когда тебе «слегка за 30?»

Вредные вещества, что с пищей попадают в организм, ему крайне сложно перерабатывать: канцерогены, пищевые добавки, усилители вкуса…

Да и поддерживать постоянный контроль уровня сахара в крови организму тех, кто перешагнул 30-летний рубеж — непростая задача, если наша еда состоит из вот таких вкусностей: жирное мясо, сладкая выпечка, газированные напитки, фаст-фуд…

 

Всё это влияет и на фигуру, и на кожу лица. Именно поэтому слова «нужно правильно питаться» — не пустой звук, но руководство к действию.

Для того чтобы проблем со здоровьем в вашей жизни было как можно меньше, необходимо уже в возрасте 30 лет серьезное внимание обратить на свой рацион: следует убрать ту еду, что приводит к серьезной нагрузке на организм. Здесь просто архи нужна грамотная консультация диетолога и, возможно — гастроэнтеролога или эндокринолога, если у вас имеются проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом).

Уберите это из своего рациона!

Как правильно питаться и какие продукты являются нежелательными на вашем столе? Журнал ФотоЭльф «Уход за кожей лица» рассказывает.

1. Йогурты с ароматизаторами

Если вы желаете оказать помощь своему организму, продлить молодость кожи и как можно дольше не сталкиваться с серьезными заболеваниями, — вам в обязательном порядке стоит исключить из рациона ароматизированные йогурты, подвергнутые термической обработке.

Отличить их от своих натуральных собратьев очень просто, посмотрите на срок годности: у термически обработанных напитков он составляет от 6 до 12 мес.

А вот натуральные кисломолочные продукты очень полезны, в том числе — и в роли основного ингредиента омолаживающих масок для кожи лица, шеи и декольте.

2. Скажем твёрдое «нет!» сахару

Излишнее употребление сахара не только провоцирует полноту, но и ухудшает качество кожи лица. Тут есть прямая связь. Даже если вы регулярно используете для борьбы с морщинами подходящие кремы, гели, маски, сыворотки, регулярно посещаете кабинет косметолога,  то даже в этом случае ваша кожа лица после преодоления рубежа в 30 лет начнет потихонечку стареть.

Особенность кожи 30-летних состоит в том, что именно в этот период сокращается естественная выработка коллагена. При этом происходит быстрое разрушение белка эластина.

А ведь  именно эти два компонента и делают гладкой вашу кожу. Вследствие возрастных изменений и происходит появление на коже морщин. Остановить этот процесс человек не в состоянии. Однако в его силах замедлить его течение.

Сделать это можно следующим образом

Следует пересмотреть свой рацион и убрать из него сахар полностью. Если у вас такой возможности нет, то в этом случае его количество следует сократить.

Если вы все сладкие продукты, что употребляли ранее, уже сократили, то необходимо убрать источники «белого яда», которые присутствуют на вашем столе в скрытой форме.

Сегодня в магазинах можно найти здоровые продукты, в которых, тем не менее, присутствует в качестве важной добавки сахар. К числу таковых относятся натуральные «живые йогурты», они в продуктовых супермаркетах предлагаются в большом ассортименте. Количество сахара в них минимально.  Ну и конечно — хорошо заменять «белый яд» сухофруктами.

3. Не пейте газированные напитки: учёные доказали что…

… это чревато бесплодием.

В ходе многочисленных исследований учёные доказали, что если человек регулярно употребляет Кока Колу, то у него серьёзно повышается риск возникновения бесплодия.

Отметим, — подобная проблема может возникнуть не только у людей, употребляющих Coca-Cola, но и у тех, кто предпочитает другие виды сильногазированных напитков + неправильное питание.

Красители и канцерогены, присутствующие в их составе, вызывают многочисленные заболевания, в том числе — провоцируют рак.

Кроме этого их вред заключается в том, что в своём составе они содержат повышенную дозу сахара, что негативным образом отражается на подвижности сперматозоидов. Поэтому перед тем как заниматься планированием семьи необходимо исключить из своего рациона перечисленные напитки или хотя-бы уменьшить их употребление.

4. Спиртное

Пиво и коктейли также является вредными напитками, про которые тоже стоит забыть. С возрастом организм человека постепенно стареет и ему всё тяжелее осуществлять метаболизм алкогольных напитков. К тому же с возрастом человеку, который долгие годы употребляет алкоголь, довольно сложно расстаться с такой вредной привычкой. Употреблять пиво после 30, а также все возможные коктейли, которые содержат алкогольную составляющую, не стоит по той причине, что  они приводят к обезвоживанию организма, а значит, провоцируют старение кожи лица + появление новых морщин.

5. Белый хлеб

Следует понимать, что этот традиционный для россиян продукт изготавливается из нецельного зерна. Особенностью белого хлеба является то, что он в своём составе содержит рафинированные углеводы. Попадая в желудок, происходит их превращение в обычный сахар, что и провоцирует проблемы со здоровьем и раннее старение кожи. Кроме того, нецельнозерновой хлеб может привести к появлению такой проблемы как ожирение, с которой справится в зрелом возрасте гораздо более сложная задача, чем в молодом.

После 30 лет каждый килограмм, что вы набрали, приводит к серьезной нагрузке на вашу сердечную систему, поэтому придется приложить усилия для избавления от лишнего веса.

Здесь журнал ФотоЭльф «Уход за кожей лица» хочет вам снова напомнить, о правильном питании и консультации диетолога, если вы намерены серьёзно заняться снижением веса.