Чужой среди своих: как справиться с чувством ненужности?

Чувствовать в себе необходимость быть кому-то нужным – это нормально. Любой человек, попадая в общество, надеется, что друзья его признают и социализация пройдёт успешно. Но на практике иногда всё происходит наоборот: человек, имеющий проблемы в общении, начинает чувствовать себя лишним, если что-то идёт не так… попробуем разобраться, что с этим делать и как не сойти с ума после очередного отказа…

Примите всё как есть

Если у вас низкая самооценка, любой отказ в общении может стать настоящим ударом под дых. Поэтому и стоит начать с честного разговора с самим собой:

• подумайте о том, что у вас получается хорошо (это нужно совершенствовать и ценить) и о том, чем вы сами пока ещё не очень довольны.

Если вы знаете, что есть качества, которые вы могли бы в себе изменить, не стремитесь сделать это моментально: начните работать над собой и цените каждое усилие. Понимая собственную ценность, вы будете уверены, что в мире есть и другие люди, которым захочется с вами общаться.

Наблюдайте за своими мыслями

Иногда, когда нас отвергают, мы ищем причины в самих себе и считаем виноватыми себя, хотя более реалистичным был бы подход

Мы с этим человеком просто не подходим друг другу.

Нравиться и подходить всем просто невозможно. Если вы замечаете за собой мысли вроде «Я никому не нравлюсь», измените их в более гуманную сторону – поймите, что не нравитесь вы только одному человеку, а не всему миру. Можно и просто не пускать такие мысли в голову – занявшись, например, учёбой,  работой или другими делами. А если у вас есть хобби, самое время удариться в него!

Ищите плюсы

Если вы часто проводите время наедине с собой, выжмите из этого максимум: попробуйте найти в произошедшем какие-то плюсы. Например, после одного неудачного знакомства вы научились распознавать человека, которому вы не особо нужны, и как выглядят фальшивые улыбки и натянутый смех. Если вы человек творческий, отчуждение подарит вам больше времени наедине с самим собой, что поможет создавать более проработанные и интересные вещи. К тому же, теперь вас никто не будет отвлекать.

Стимулируйте защитные механизмы

Стрессоустойчивость – это вовсе не абстрактное понятие. Это характеристика человека, способного даже в тяжёлых ситуациях здраво мыслить, а измеряется оно в уровне кортизола – гормоне, который и отвечает за стресс и избавление от него. Чтобы успокоиться, нужно намеренно вызывать другие гормоны – окситоцины и эндорфины, гормоны счастья. Подумайте, например, о человеке, которому вы нужны, и который вас в души не чает и вам сразу станет спокойнее. И разумеется придётся проявить силу воли и максимально отгородить себя от общества отвергнувших вас людей.

Вы не обязаны всем нравится! Ну не обязаны и всё. Такая вот жизненная мудрость.

Удачи!