Зачастую в процессе похудания используются низкоуглеводные диеты. Это многочисленные программы питания, рассчитанные на разные периоды времени, продукты, предполагаемый эффект, но все они строятся на одном и том же принципе снижения количества употребляемых в рационе углеводов. Одной из таких диет является так называемая диета ангела.
Что такое диета ангела?
Такая программа диетического питания ни в коем случае не может применяться, если имеются противопоказания по состоянию здоровья относительно почек и мочевыделительной системы.
По своему рациону диета ангела — это практически классическая белковая диета, но с небольшими индивидуальными оговорками.
Кому подходит такой вариант диетического питания?
В первую очередь, это люди, которые не могут обойтись без вечернего приема пищи. И нужно отметить, что продуманный подобным образом диетический рацион исключает срывы и отступления от рекомендованного меню. Помимо ощутимого результата относительно сброса веса, итогом такой нескучной диеты будет очищение организма и восстановление нарушенного обмена веществ.
Временной отрезок, который длится диета, равен тринадцати дням.
За это время большинство худеющих отмечают потерю веса в общей сложности в пять — семь – десять килограммов. Четырнадцатый день как таковой фактически не является диетическим и, казалось бы, подразумевает неограниченное употребление всех продуктов.
Но если целью является не просто избавление от лишнего веса, а еще и закрепление результата с дальнейшим его поддерживанием, то стоит правильно выйти из диеты.
Для этого стоит все также продолжать исключать из своего ежедневного рациона алкоголь, хлебобулочные изделия (за исключением отрубного хлеба и цельнозерновых хлебных изделий), значительно ограничивать себя в употреблении сладкого, кондитерских изделий, контролировать размер употребляемых порций, не допускать переедания и тяжести.
Рекомендуемое меню при диете ангела:
Ежедневным завтраком на протяжении всей продолжительности диеты является небольшая чашечка несладкого кофе с небольшим сухариком (без добавок, сахара и глазури).
Понедельник. К обеду следует отварить два куриных яйца, приготовить салат из зелени и овощей, а на ужин подойдет отварной кусок говядины или телятина, приготовленная на гриле без добавления масла.
Вторник. На обед: кусок отварной говядины или телятина – гриль, зеленый листовой салат или два помидора, на ужин стоит ограничиться тарелкой овощного супа (порция должна быть достаточно объемной, но приготовить суп необходимо без использования любого вида мяса).
Среда. Обед: кусок отварной говядины или телятина – гриль без масла и порция салата из зелени и овощей, на ужин опять предстоит отварить два куриных яйца, к ужину можно добавить постную ветчину. Рекомендовано ограничиться двумя – тремя небольшими ломтиками.
Четверг. На обед сварить одно куриное яйцо, почистить одну среднюю морковку и допускается употребить ломтик сыра небольшой жирности, на ужин фрукты или салат из фруктов, двести миллилитров кефира или ряженки.
Пятница. В этот день в меню завтрака есть изменения – утренней трапезой будет тертая на мелкой терке морковь с добавлением свежевыжатого лимонного сока, на обед – отварная или приготовленная на гриле без масла рыба, гарнир из одного помидора, на ужин стоит ограничиться куском отварной говядины или телятины – гриль, на гарнир приготовить зеленый листовой салат.
Суббота. Обед: жаренный без масла и кожи цыпленок, порция салата из зелени и овощей, на ужин приготовить двести – триста граммов вареной нежирной говядины или запечь телятину – гриль, зеленый листовой салат.
Воскресенье. В обед разрешено съесть любой вид мяса, приготовленного с помощью вертела, салат с овощами и различными видами зелени, а к ужину можно не придерживаться никаких ограничений относительно выбора самих продуктов, но проконтролировать, чтобы они были в минимальных порциях.
На протяжении диеты не ограничивается употребление минеральной воды без газа или просто чистой питьевой воды. Возможна замена в меню моркови на помидор и наоборот.
При соблюдении всех правил и рекомендаций относительно диеты ангела результат вас порадует – до пяти килограммов потерянного веса при начальном в пятьдесят пять – шестьдесят.
Если же начальный вес составляет семьдесят и более килограммов, то результат похудения может составлять до восьми килограммов!
Добавить комментарий