Многие девчонки в детстве с удовольствием крутили обруч вокруг талии, но сейчас не все знаю, что такое хула-хуп. А это и есть тот самый обруч из детства. Название его произошло от полинезийского народного танца «хула» и английского слова, обозначающего обруч. Создателем обруча считается американец Артур Мелин. Созданный в конце пятидесятых годов двадцатого века обруч, сейчас имеет множество видов. Упражнения с обручем очень полезны для здоровья и сохранения женской красоты.
С тем, что такое хула-хуп мы разобрались, теперь можно перейти к его назначению. Упражнения с обручем очень эффективны для развития координации, гибкости, пластичности и силы. Вращение хула-хупа помогает укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также станет очень хорошим подготовительным этапом при подготовке к занятиям аэробикой или фитнесом.
Если регулярно заниматься с хула-хупом, можно добиться не только гибкости и пластичности, но и сжечь ненужные жировые отложения, даже не прибегая к более серьезным физическим нагрузкам. Очень полезны занятия с обручем для вестибулярного аппарата – благодаря вращениям хула-хупа можно значительно укрепить свой организм и навсегда избавиться от головокружения, возникающего, например, при катании на каруселях. Еще одни важным преимуществом обруча перед другими спортивными снарядами является то, что им практически невозможно травмироваться. Хула-хуп не оказывает давления на внутренние органы, они не смещаются и не травмируются. Также, во время тренировок обручем осуществляется легкий массаж, который улучшает состояние кожи на бедрах и талии, разглаживает проблемные места на теле и уменьшает проявления целлюлита.
Научиться обращаться с хула-хупом несложно. Очень удобно то, что хула-хуп всегда под рукой, для занятий не нужно идти в спортзал и заниматься можно дома в любое время. Как и в любых других случаях, для достижения видимых результатов придется потратить не один месяц и нужно быть готовой к тому, что слишком много жировых отложений с помощью обруча убрать не удастся. Проведенные исследования доказали, что занятия с обручем по 5-10 минут в день уменьшат талию на один сантиметр через 2-3 недели.
Обруч имеет очень много моделей и иногда даже сложно представить, что такой хула-хуп существует. Знакомые всем полые внутри железные и пластмассовые обручи самые популярные. Немалой популярностью пользуются раскладные обручи, состоящие из двух, четырех, а то и шести частей. Утяжеленный обруч дает более серьезную нагрузку на проблемные зоны, активнее их массирует, что позволит добиться более существенных результатов. Есть вариант обруча с маленькими присосками по всей его поверхности: прилипая и отлипая от тела по мере вращения обруча, они массируют проблемные участки тела. Еще один вариант массажного обруча – хула-хуп с массажными мячиками внутри. Продают и обручи со счетчиками калорий, но получаемую информацию вряд ли можно считать достоверной – аппарат считает только количество поворотов и затраченное время без учета возраста и веса тренирующегося.
Добавить комментарий