Диета для здоровой кожи лица

Наверняка все слышали крылатую фразу: мы то, что едим. А ведь это действительно так! Наше переедание, любовь к сладкой, копчёной, острой пище как зеркало отражается на коже лица высыпаниями, пигментацией, аллергией… Что поможет? Диета для здоровой кожи лица, омолаживающая организм,разработанная диетологами в тесном сотрудничестве с косметологами. 

Сбалансированное диетическое питание способно избавить нас от многих проблем с кожей, оздоровить и очистить весь организм. Мы публикуем для вас рецепт омолаживающей диеты, подходящей всем без исключения (если конечно у вас не имеется индивидуальной непереносимости того или иного компонента). Умное диетическое питание рассчитано на неделю, после можно расслабиться и сделать перерыв, при необходимости повторить.

Но это совсем не означает, что закончив правильно питаться, вы можете «набрасываться» на пищу, поглощая её тоннами. Вовсе нет! Умеренность во всём — вот главный девиз омоложения, здоровья и красивой кожи.

Журнал ФотоЭльф «Уход за кожей лица» дарит вам три совета от экспертов, которые очень желательно принять к сведению.

1. Пейте чистую воду

В период диеты пейте чистую воду, желательно родниковую. Рекомендованная медиками пропорция: 30 мл на килограмм вашего веса. Именно воду! — а не напитки: чай, кофе, соки, супы не считаются.

2. Принимайте антиоксиданты

Омолаживающая диета для здоровой кожи требует употребление качественных, натуральных продуктов, содержащих антиоксиданты, витамины и минералы. Поэтому, даже если вы немного отклонились от рецептуры (например, нет времени приготовить нужное), постарайтесь включать в рацион не разные вкусные «вредности», а помидоры, фасоль, грецкие орехи, морковь, красные ягоды и все виды цитрусовых для перекуса.

Бокал красного вина пару раз в неделю не возбраняется.

3. Термическая обработка пищи: вся ваша еда в этот семидневный период должна быть приготовлена на пару или в духовке, жареное исключается полностью.

Семидневная диета для здоровой кожи лица

Примерное меню на каждый день

Начинайте утро с воды, выпивайте натощак 2-3 стакана тёплой чистой воды и только через 15-20 минут после этого приступайте к еде.

На завтрак готовьте себе овсяную кашу на воде (молоко исключается) с добавлением тех фруктов, ягод и сухофруктов, которые любите. В кашу добавьте 10-15 гр. грецких орехов, которые полезно предварительно замочить в кипячёной воде.

Не любите овсянку? Просто в горло не лезет? Не беда! Замените её «живой» гречкой.

С вечера залейте 50 гр перебранной гречневой крупы кефиром, добавьте немного имеющихся под рукой ягод и фруктов, чайную ложку мёда и оставьте в прохладном месте до утра.

Так с утречка вы получите вкусный, живительный и полноценный завтрак.

Через 1.5-2 часа после завтрака полезны напитки: зелёный чай, какао или ваш любимый фруктовый сок (лучше свежевыжатый)

На обед готовьте себе супы-пюре на основе куриного бульона и овощей (картофель, морковь, болгарский перец и т.п, используя нежирные части птицы (хороша грудка).

В суп очень полезно добавить сельдерей (если вы его любите). Не любите? Не добавляйте! Диета для здоровой кожи лица не должна превращаться для вас в пытку, всё делаем только на позитиве.

На полдник допустимы сладости: сухофрукты, цукаты, но ни в коем случае ни пирожные и выпечка. Также, полезно скушать сладкий красный виноград, вишню, несколько штук ваших любимых орешков.

На ужин приготовьте себе лёгкий овощной или фруктовый салатик, без добавления масла. Овощной приправьте лимонным соком, а фруктовый — нежирным йогуртом.

Вечером можно выпить 1-2 стакана кефира или другого кисломолочного продукта.

ВАЖНО! Эксперты советуют НЕ ПИТЬ во время приёма пищи. Воду и другие напитки следует принимать за 15-20 минут ДО еды, и через 1-2 часа после неё.

Дело в том, что соляная кислота, которая обрабатывает всё, что попадает в наш желудок, дольше расщепляет пищу, разбавленную жидкостью. Именно поэтому медики настоятельно рекомендуют НЕ пить во время трапезы, не запивать вторые блюда чаем, кофе или соками, не говоря уже о всяких энергетических напитках: кока-коле, флеше и им подобных.

Как видите представленная нами диета для здоровой кожи лица весьма щадящая, нестрогая, а советы от экспертов помогут соблюдать её правильно.