Представляет вам две эффективные диеты, позволяющие безболезненно похудеть за короткое время без вреда для здоровья. Но (!) редакция журнала foto-elf предупреждает, — прежде чем «сесть» на диету, необходимо проконсультироваться со специалистами, в том числе — с диетологом.
Супер диета Мартина Катана «Американские горки»
Очень эффективная диета, которая получила широкое распространение и популярность в США, называется «Американские горки». Автор этой диеты — Мартин Катан, который более 30 лет назад всему миру представил свою знаменитую инновационную «Ротационную программу».
Во все времена у полных людей, которые сбросили достаточно большое количество лишнего веса, большой проблемой было так называемое,«плато».
Это остановка в процессе похудения, и удержание веса на показателе, которого добились. Создатель диеты долго разбирался в причинах данного процесса, и ему удалось их выявить.
В результате многих исследований, организм человека уже на третий день привыкает к новому режиму питания, ему необходимо меньшее количество калорий для того, чтобы поддерживать вес в норме.
Диета «Американские горки» была разработана с учетом таких особенностей нашего организма:
1. В первые три дня диеты, необходимо в день употреблять продукты, суммарная калорийность которых не будет превышать 600 ккал. За это время, организм расстаётся с ненужными жирами и водой.
2. Следующие три дня необходимо увеличить количество калорий до 900. Для организма это будет новой встряской, а тело все равно продолжит худеть.
3. Следующие два дня – третья фаза диеты, калории увеличиваются до 1200 в сутки.
А последние, завершающие два дня диеты – возврат вновь к 600 калориям.
Причем не важно, что как и когда вы будете есть, главное, чтобы сохранялась общая суммарность калорий в сутки. Таким образом, у вас есть возможность сбросить за 10 дней до 5 кг лишнего веса.
Супер диета Протасова («Протасовка»)
Диета Протасова, рассчитана на 5 недель и даёт «долгоиграющий эффект», проста и легко применима. «Ноги» уникальной «Протасовки», подробнее тут: https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-protasova.html «растут» из Израиля, где ироничный и очень грамотный автор придумал настолько простую и эффективную схему похудения, что русские израильтяне, ещё во времена Советского Союза, отправляли её рецепт своим друзьям и родственникам в Россию.
Суть «Протасовки» сходна с диетой Мартина Катана, но имеет некоторые отличия. Общее количество калорий должно составлять не более 1.5 тыс калорий в день. В питании должна присутствовать клетчатка, большое количество некрахмалистых овощей, фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты.
Особое внимание диетолог акцентировал на количестве принимаемой жидкости, рекомендуя пить чистую воду (желательно родниковую) малыми порциями (по 40-60 мл), в перерывах между принятием пищи.
Статья подготовлена штатным редактором сайта Foto-elf Верой Игнатьевой
