Хотя психологи и не могут ясно ответить на вопрос, откуда «ноги растут» у прокрастинации (склонность к постоянному откладыванию дел, приводящая к жизненным трудностям) и откуда она берётся, от неё не застрахован никто. Важные дела мы откладываем на потом, предпочитая заниматься тем, что нам больше нравится и что не требует особых усилий, даже если это не приносит особой пользы.
Как избавиться прокрастинации и наконец-то начать делать всё вовремя?
1. Идеальный план — вовсе не фантастика!
Можно придерживаться простого плана и прибегать к нему всегда, когда вас захлёстывает страх перед выполнением тяжелого задания. Разберитесь в том, что вам нужно сделать, и составьте такой план. Будь это сложный проект по работе, составление списка гостей или разработка плана отпуска.
Главное – обозначить пункты, которые вы выполните в процессе, и понять, что первый – «вход» в проблему вы уже осуществили.
Разделив одно большое задание на несколько маленьких, вы значительно облегчите себе работу. Польза идеального плана очевидна, только вот учитывайте, что его «идеальность» понятие весьма относительное… Но всё же старайтесь придерживаться хотя-бы его ключевых моментов.
2. Что я получу, когда сделаю это?
Подумайте над тем, как ваш идеальный план может принести вам пользу. Задайтесь вопросом: что я получу, когда сделаю это? Выгоды (как моральные, так и материальные) должны быть для вас очевидны. Главное — верить в успех, сделать награду для себя более приятной и насладиться самим процессом действия (или хотя бы постараться это сделать).
3. Наслаждайтесь
Вы же сами придумали свой план, не так ли? Значит отбросьте все сомнения и наслаждайтесь каждым выполненным пунктом плана. Приучите себя замечать каждое достижение, и вы заметите, что ваша работа не стоит на месте. Это не только поднимет настроение, но и повысит мотивацию – ещё бы, ведь вы уже сделали такой большой шаг вперёд!
Полюбите себя ещё больше, похвалите себя, поверьте — это настолько мотивирует, что у вас словно крылья вырастут за спиной.
4. Не отвлекайтесь
Как бы ни тривиально это звучало — не отвлекайтесь! Серьёзно. Оглянитесь вокруг себя и уберите в сторону любой раздражитель, который может заинтересовать ваше внимание и отвлечь вас от идеального плана. Если вы работаете за компьютером, интернет-браузер можно не просто закрыть, можно и вовсе выйти из аккаунтов в социальных сетях, чтобы не было соблазна проверить сообщения. И, конечно, временно забудьте о телевизоре и даже книгах, как бы полезны ни были сокрытые в них знания.
5. Не прыгайте выше головы
Не пытайтесь прыгнуть выше своей головы, старайтесь не напрягаться, а следовать вашему плану с целеустремлением и даже с любовью. Да, да — полюбите каждый его пункт и пунктик (ведь Он — ваше детище, тщательно выпестованное и запечатлённое на бумаге). Отлынивание от занятия начинается именно в тот момент, когда вы понимаете, что у вас не получится сделать всё идеально.
Так вот: перфекционизм и амбиции – это замечательно, но для того, чтобы сделать всё идеально, нужно для начала сделать хоть как-нибудь.
У вас впереди – целая жизнь для наращивания опыта и осознания своих ошибок. Держите это в уме, и любое дело будет вам в радость.
Удачи во всех начинаниях!
