О пользе воды знают все. Вода необходима для нормальной работы сердца, почек и других органов. Кроме того, обезвоживание пагубно влияет на внешность, кожа становится сухой и некрасивой. Опять же, целебная жидкость выводит токсины из организма (вот почему, если вы заболели гриппом, любой врач порекомендует вам «обильное питье»). Но не все знают, сколько воды в день необходимо выпивать, в каких случаях вода вредна, и можно ли пить вместо чистой воды минералку, чай или кофе. Сколько воды в день нужно пить? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье.
Чем больше воды, тем лучше?
Большинство врачей рекомендуют выпивать в день не менее 1,5-2 литров чистой воды, считается что этого количества достаточно для здоровья и хорошего самочувствия. Но если вы активно занимаетесь спортом, расход жидкости увеличивается, а норма потребления должна составлять не менее 3 литров в день. Кстати, в некоторых случаях вода помогает похудеть без диеты, так как позволяет ощутить насыщение до приема пищи, а еще целебная жидкость способствует омоложению кожи лица.
При некоторых заболеваниях почек и сердца необходимо потребление воды. Кроме того, врачи рекомендуют употреблять беременным женщинам при возникновении отёков, а также людям, страдающим от ожирения с задержкой жидкости в организме.
Если вы склонны к формированию отёков, суточную норму потребления жидкости необходимо сократить до 1,5 литров. Также важно помнить, если мы ограничиваем себя в питании, будь то лимонная диета или любой другой способ похудеть, орган будет «просить» больше влаги, ведь немаленькую часть воды мы потребляем вместе с пищей.
Сколько воды в день нужно пить: любая жидкость полезна?
Несмотря на то, что вода содержится в любых продуктах, далеко не все желательны для нашего здоровья. Так, например, влияние алкоголя на организм таково, что он вызывает обезвоживание. Как ни странно, но кофе, неважно, растворимый или натуральный, тоже выводит воду из организма. А вот зеленый чай, напротив, пополняет запасы жидкости в организме. Любимая у детей газировка, хотя и является источником жидкости, жажду не утоляет и водно-солевой баланс не восстанавливает, поскольку содержит слишком много сахара.
Минеральная газированная вода полезнее, но пить ее нужно с осторожностью, так как при желудочных заболеваниях она может вызвать обострение. Врачи в один голос заявляют, что лучше всего пить чистую воду, без примесей, только в этом случае вы ощутите ее полезное воздействие на здоровье и красоту. И помните, что всё хорошо в меру!
