Иногда смотришь в зеркало — и видишь сплошное разочарование! Некогда тонкая талия превратилась в какой-то баул, набитый лишним жиром, который буквально «впивается» в пресс и талию, мешает нормально передвигаться, а также создает эстетические проблемы и вызывает массу вопросов: почему растёт живот и как же сбросить лишний вес?
Если живот уже укоренился, скорей всего, у вас имеются ТРИ распространенные вредные привычки, которые способствуют накоплению подкожного жира. Поэтому, чтобы раз и навсегда решить проблему лишнего веса, нужно избавиться от основных факторов риска, которые приводят к ожирению.
Вообще определенная степень жира в области нашего животика должна присутствовать (очень умеренно) — это обеспечивает защиту внутренних органов от переохлаждения или перегрева.
Но переизбыток калорий неизбежно приводит к критическим проблемам. И самая минимальная — это нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Для мужчин накопление подкожного жира в области живота тоже оборачивается серьезными проблемами. Нарушается выработка тестостерона, который оказывает непосредственное влияние на качество жизни и восприятие окружающего мира. Иными словами, когда в мужском организме не хватаете тестостерона, ухудшается работоспособность и начинает развиваться депрессивный синдром.
1. Избыточное потребление сладкого
Злоупотребление сахаром в чистом виде (например, когда в кружку чая или кофе кладут по 5–6 ложек) или же продуктами, в которых он содержится — шоколадные батончики и прочие сладости негативно сказываются на фигуре, да и на здоровье в целом. Согласно статистике, ежедневно взрослый человек потребляет около 150–200 граммов рафинированного сахара.
Причем ученые заверяют, что острой потребности в этом продукте нет. Если не можете обойтись без сладкого, обратите внимание на более безопасные варианты: мед с сухофруктами, зефир, а также желе и пудинги. Воздержитесь от употребления тортов с кремами, сдобы и газированных напитков.
2. Нарушение режима сна
Одной из причин, по которой живот растет «как на дрожжах», считается постоянная бессонница или отсутствие ночного сна по «уважительным» причинам — гуляли с друзьями до утра, поспали 2–3 часа и побежали на работу (а иногда и вовсе выспаться не удается). Любое нарушение привычного ритма жизни приводит к проблемам с гормональным балансом.
Помимо этого, если вы не поспали ночь, то уровень иммунитета падает почти в 2 раза. От систематического недостатка сна организм начинает бить тревогу и откладывает жир «про запас», в том числе и на животе. Поэтому постарайтесь избегать посиделок до утра — позаботьтесь о своем здоровье.
3. Неправильные перекусы
Для полноценной работы системы пищеварения необходим нормальный обмен веществ в организме. А для этого нужно питаться регулярно. Понятно, что сегодня не каждый человек может позволить себе полноценный обед, поэтому чаще всего приходится перебиваться простыми перекусами «на ходу». Но даже перекусывать нужно правильно.
Сразу откажитесь от чипсов, сухариков и снеков — да они могут ненадолго утолить чувство голода, но вместе с этим также способствуют отложению лишнего жира на животе. Поэтому любые перекусы в принципе должны быть здоровыми — если вы хотите покушать, то съешьте лучше что-нибудь белковое: например, вареные яйца, творог, а также свежие овощи, ягоды и фрукты.
