В нашем привычном представлении фитнес понимается как комплекс физических упражнений, направленных на развитие мышц тела.
Это действительно так, но мало кто знает, что кожа лица тоже нуждается в определенных нагрузках.
Фейс-фитнес — специальное направление, разработанное для устранения появляющихся признаков старения, избавления от мелких морщинок. Человек, благодаря которому фейс-фитнес начал свое существование — американка по имени Кэрол Мэджио, — обычная женщина, стремящаяся сохранить свою молодость и красоту. Омолаживающая методика от продвинутой американки облетела весь мир и стала весьма популярной у женщин самого разного возраста. Как же Кэрол добилась столь впечатляющего эффекта? Мы на Foto-elf сейчас вам об этом расскажем.
Подтолкнуло ее к этому шагу, как ни странно, резкое замечание мужа, намекнувшего, что кожа лица Кэрол уже не так безупречно красива. Именно тогда Мэджио начала действовать, а через некоторое время ее примеру последовали известные актрисы, люди шоу-бизнеса и все те, кому судьба своей внешности была небезразлична.
В настоящее время, с лёгкой руки Кэрол Мэджио (Carol Maddzhio) популярность фейс-фитнеса не перестает расти. Миллионы женщин во всем мире уже успели убедиться в его эффективности, порекомендовав затем своим друзьям и знакомым.
Carol Maddzhio
Как это работает?
Если вы тоже стремитесь продлить молодость и красоту кожи лица на долгие годы, фейс-фитнес — верное решение. И все, что от вас в данном случае потребуется — терпение и постоянство. Всего несколько минут в день, и уже через месяц можно будет увидеть первые результаты. Избавление от морщин на лбу и в области переносицы, устранение впадин под глазами и следов отечности, придание губкам привлекательного вида — все это и многое другое является результатом регулярного выполнения упражнений.
13 упражнений для кожи лица за 8 минут
На первый взгляд это может показаться невероятным, но, тем не менее, это действительно так. Всего 8 минут каждодневных тренировок способны принести первые видимые результаты уже через месяц!
1) Избавляемся от морщинок вокруг глаз
Большими пальцами огибаем внешние уголки глаза, жмуримся, лицо вытягиваем, плечи при этом отводим назад. Ступни жестко фиксируем на полу и остаемся в данном положении не менее 30 сек.
2) Морщинки между бровей
Привычка хмурить лоб и сдвигать брови со временем дает о себе знать в виде нежелательных морщинок. Избавиться от них можно, разглаживая большими пальцами с опорой рук на твердую поверхность. Время — 20 сек.
3) Работаем над нижними веками
На протяжении 30 сек. одну руку держите в упоре о твердую поверхность, а указательным и большим пальцами свободной руки слегка поднимите веки, касаясь уголков глаз с внешней стороны.
4) Овал лица
Подтянуть овал лица можно следующим образом: открываем рот и втягиваем губы вовнутрь так, чтобы они закрывали собой зубы. Лицо при этом вытягиваем вперед, плечи отводим назад. Большим и указательным пальцем давим на свои губки. Время — 20 секунд.
5) Щеки
Укрепить мышцы щек можно, соединяя губы в произношение буквы «о». Большой и указательный пальцы при этом кладем на щеки, верхнюю губу фиксируем в улыбке. 10-15 раз таких повторений будет достаточно.
6) Корректируем форму носа
Для того чтобы сделать нос ровным необходимо следующее: одну руку упираем в стену, указательным пальцем свободной руки приподнимаем кончик носа, верхнюю губку при этом опускаем вверх-вниз. Делаем так 20 раз.
7) Губы
Создаем сопротивление, ставя одну из рук на горизонтальную поверхность. Далее плотно прикрываем рот, напрягая уголки своих губок (касаемся их пальцами свободной руки). Делаем упражнение до того момента, пока не почувствуем в мышцах сильное жжение.
8) Увеличение губ
Гель и другие «искусственные» методы нас в данном случае не интересуют. Сделать свои губки немного пухлее можно, подвернув верхнюю губу внутрь и, словно барабаня по ней указательным пальцем свободной руки. Далее следует провести интенсивные круговые движения (до появления неприятных ощущений).
9) Носогубные мышцы
Одну руку упираем о стену, губы должны быть в форме овала, пальцами касаемся уголков рта. Приподнимаем губки, чувствуя при этом нос, и медленно опускаем. Работаем так 30 секунд.
10) Шея
20 раз машем головой. Одна рука при этом упирается о стену, другая надавливает на переднюю часть шеи.
11) Улучшаем состояние подбородка
Проработать линию челюсти поможет следующее: одна рука в упоре. Зубы прикрыты губами, рот плавно открывается и закрывается 5 раз, напрягаем кожу лица. Далее поднимаем голову, рот открываем и закрываем, голову отводим и плечи назад, вытягиваем лицо. Рукой водим в направлении от подбородка до лба на протяжении 20 секунд.
12) Прорабатываем кожу лица
Одна рука в упоре, рот открыт, губы вытянуты, зубы прикрыты. Пальцы лежат на коже подбородка. Ведем от него к макушке головы на протяжении 20 секунд.
13) Область шеи и подбородка
Рука в упоре, другая лежит на шее, подбородок высоко поднят. Улыбаемся, язык высовываем и поднимаем, дотягиваясь до носа. Качаем головой влево-вправо 20 раз в каждую сторону.
Как видно, 8 минут вполне достаточно для выполнения фитнес-комплекса для кожи лица, а их эффективность — вещь, доказанная уже давно.
Кэрол Мэджио советует…
Сама автор столь действенных упражнений в наставление всем своим последователям поспешила дать несколько дельных советов, за которые кожа лица будет вам весьма благодарна. Следуя им, в конечном итоге человек получает максимально эффективный результат и, самое главное, продолжает свое движение, не останавливаясь на середине пройденного пути.
1) Правильное положение
Лучшее положение в данном случае заключается в следующем: садимся, спина ровная, живот максимально втянут (таким образом, чтобы он почти доставал до позвоночника). Ягодичные мышцы и мышцы бедер сильно напряжены. Такая посадка нужна не только для грамотного выполнения физических задач, но и для развития самих мышц, которые постепенно будут становиться от этого сильнее и выносливее, а, следовательно, рельефнее и подтянутее станет и само тело, и кожа лица.
2) Жжение
Почувствовав легкое жжение мышц, знайте, вы на правильном пути.
3) Боль
Никогда не жалейте себя и бойтесь боли. После завершения комплекса сбросить напряжение с мышц помогут такие действия: сильно стиснуть губы и резко выдохнуть ртом, вплоть до вибрации носогубных складочек. Такое нехитрое действие поможет снять с мышц напряжение и одновременно подготовить их к дальнейшим упражнениям.
4) Предвидение конечного результата
Успешный результат, представленный в нашем сознании — неотъемлемая часть благоприятного исхода всего комплекса. Старайтесь всегда настраивать себя на положительные эмоции, так, чтобы фейс-фитнес приносил вам не только пользу, но и радость, тогда кожа лица будет вам по-настоящему благодарна))
А на этом видео, мы на ФотоЭльф предлагаем вам подробную инструкцию фейс-фитнеса по методике Керол Мэджио на русском языке.
http://www.youtube.com/watch?v=RWCphn1jibM
Будьте здоровы и красивы, дорогие читательницы Foto-elf))
