Сегодня на нашей страничке мы поговорим о правилах здорового сна. Ни для кого не секрет, что сон — залог крепкого здоровья, хорошего самочувствия и привлекательной внешности. Давайте разберемся, отчего так происходит?
Сон — это величайшая штуковина!
Во время сна «гаснет» сознание, пропадают мысли, все органы и сердце работает в замедленном режиме. Нас вроде нет — но мы живы.
Но что же контролирует нашу жизнь в таком режиме?
Это — наше неутомимое подсознание – программа, которая заложена природой. Эта программа восстанавливает силы организма во время сна, готовит к новым вызовам будущего дня.
Секретом ни для кого не будет, если мы скажем, что правильный и полноценный сон — залог здоровья, хорошего настроения, бодрости и конечно же — красоты.
Правила здорового сна, или — как организовать себе здоровый сон?
В мире существуют некоторые правила здорового сна, которых старается придерживаться большинство людей, но некоторые — не придают этим правилам большого значения, а зря!
Чтобы организм работал правильно, как «часики», нужно постараться наладить свой отход ко сну и пробуждение. Чтобы эти моменты происходили в одно и тоже время, вне зависимости от погодных условий или выходных и праздничных дней.
Лучшее время для полноценного сна — двадцать два часа. В это время организм человека оптимально настроен ко сну.
Желательно за два /три часа перед сном не кушать, так как полный желудок не лучшим образом влияет на качество сна.
Не ужинать — святой закон,
кому всего дороже сон.
Александр Сергеевич Пушкин
Так же не рекомендуется перед сном употреблять такие напитки, которые стимулируют работу организма: кофе, алкоголь, некоторые сорта чая, энергетики. Для комфортного воздействия на организм человека перед сном лучше выпить стакан кефира или кислого молока с медом.
Прогулка на свежем воздухе перед сном в течении тридцати /сорока минут поможет быстро заснуть человеку в любом возрасте.
Хочется сказать, что проблемы, которые нас преследуют по пятам, долгие думы о них — лишают нас нормального и здорового сна, именно поэтому — нужно переключать свое сознание на какие-то позитивные моменты в нашей жизни, расслабиться, думать о чем-то хорошем перед тем, как заснуть.
Хорошо будет, если вы перед сном примите теплую ванну, желательно — с какими-нибудь успокаивающими экстрактами.
Не рекомендуется в постели смотреть телевизор, особенно — остросюжетные фильмы и читать подобные книги на ночь.
Спать надо ложиться с выключенным светом, и желательно — чтоб была тишина. В темноте в организме человека вырабатывается специальное вещество, которое называется мелатонин, оно является естественным снотворным для нас.
Ложиться в постель нужно как можно более обнаженным, чтобы сон был более комфортным, если вдруг станет холодно — то можно укрыться теплым одеялом.
Немаловажную роль в хорошем и полноценном сне играет спальное место, оно должно быть удобным, в меру мягким. Комфортабельный диван, или же — мягкая кровать с удобным матрасом на ней, желательно — ортопедическим. Конечно лучше из натуральных материалов.
Естественно, белье желательно застилать только из натуральных материалов — это тоже весьма важный момент! Да и сам дизайн интерьера vdizayne.ru спальной в квартире тоже играет роль, он должен быть как можно более комфортным для вас, уютным, по-родственному домашним.
Так же стоит убрать из спальни «шумные» приборы, это касается, например, громко тикающих механических часов или работающего кондиционера.
Каждому человеку необходимо разное количество здорового сна.
Одним людям достаточно поспать всего пять часов, другим нужно не менее десяти часов хорошего полноценного отдыха.
Так что если вы проснулись, то не стоит заставлять себя спать еще какое-то время — вставайте и не залеживайтесь. Это сработали ваши биологические часы, которые сигнализируют о том, что отдыха достаточно.
