Меню творожной диеты, её недостатки и преимущесва
Интересные факты Нескучные диеты

Меню творожной диеты: минус 5 кг за неделю

полезная творожная диета
admin
Написано admin

Творог является одним из самых полезных кисломолочных продуктов, который содержит нужные вещества для поддержания нашего организма в тонусе. Однако, следует с опаской относиться к диетам, которые включают потребление только одного этого продукта.

Творожная диета

Не стоит забывать, что в организме должен быть пищевой баланс, а творог содержит лишь малую часть той нормы, которая нужна человеку в сутки. Редакция Foto-elf.ru подобрала для вас щадящий вариант меню творожной диеты.

Творог — низкокалорийный продукт, но богат белками. Поэтому несколько дней творожной диеты помогут сбросить вес, а организм при этом получает достаточное количество белка.

Содержание творожной диеты

Во время творожной диеты рекомендовано съедать до 500 грамм нежирного творога в день. Желательно вечером, за 2-3 часа до сна. Он должен стать одним из приемов пищи, например вторым завтраком или ужином.
меню творожной диеты
В остальное время организм нужно поддерживать медленными углеводами (каши до 20 грамм) и продуктами, содержащие низкий уровень жиров, иначе вы рискуете подорвать здоровье. Кроме этого, можно пить молоко или кефир (100 мл в день), съедать 50-100 грамм огурцов или ломтик дыни (отдельно от молочных продуктов). Разрешённые напитки – вода в любых количествах, несладкий чай или настой шиповника.

Минусы творожной диеты

  • быстро усваивается в организме, после чего чувство голова приходит через 1,5-2 часа
  • строгая диета, выдержать которую под силу не каждому
  • максимальное количество дней диеты — 7, однако, если выйти из неё неправильно, вес вернется вдвое больше.

Творог – хороший источник белков, но не содержит миоглобина – белка, в состав которого входит железо. Поэтому длительный рацион на основе творога приводит к дефициту железа в организме и может вызвать анемию. Для диеты нужно выбирать творог низкой жирности, например 1%. Совсем обезжиренный творог употреблять не рекомендуется.

полезные свойства творога

Меню творожной диеты

  1. Завтрак: кусок чёрного хлеба, 10 грамм сливочного масла, несладкий чай или – 100 мл молока, 30 грамм кукурузных хлопьев.
  2. Второй завтрак: 100 грамм творога, несладкий чай.
  3. Обед: запеченная грудка 150 грамм, овсяные отруби 50 грамм, 200 грамм овощей (огурцы, сельдерей, зелень).
  4. Ужин: 400 грамм творога, вода.

Разрешается есть фрукты без ограничений.

творожная диета плюсы

Меню творожной диеты может быть самым разнообразным, тут все зависит от количества кг, которые вы хотите сбросить. Данная диета гарантирует минус 2 килограмма за 7 дней.

Плюсы творожной диеты

  • возможность в больших количествах есть любимый продукт
  • низкоколлорийность (на 1 % жирности — 79 калл, на 5 % — 151 калл)
  • творог усваивается лучше, чем любой другой источник белка
  • богат необходимыми для жизни витаминами и минарелами (витамины А, D, С, группа В, сера, фосфор, фтор, железо, цинк, магний, медь и т.д.)
  • препятствует ожирению печени
  • является органическим продуктом.

творожная диета рацион

Также творог очень богат кальцием, так что во время диеты вы укрепите кости, ногти и волосы.

Пробуйте, экспериментируйте, фантазируйте с меню творожной диеты,  только не забывайте, что в нашем деле главное – без фанатизма. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой, даже самой простой диеты.

И – будьте счастливы и красивы!

Об авторе

admin

admin

Оставить комментарий