Зачем нужен фитбол (гимнастический мяч) | Новостной портал foto-elf: свежие новости России и мира
Спорт и фитнес

Зачем нужен фитбол (гимнастический мяч)

Зачем нужен фитбол
admin
Написано admin

«Фитбол», или как его еще называют, «мяч здоровья» — это упругий резиновый мяч, который в своё время был создан для лечения больных с ДЦП. Но сейчас сфера его применения намного шире. Он подходит людям любого возраста и физического развития.

Зачем нужен фитбол

Такие мячи бывают гладкие и массажные — с игольчатой поверхностью.

Зачем нужен фитбол?

Массажные используют обычно для реабилитации людей. А для спортивных занятий больше подходят гладкие фитболы, позволяющие телу скользить по поверхности.

Диаметр мяча варьируется от 45 до 100 см и подбирается под рост и вес человека. Для детей производят мячи с ручкой («Мяч попрыгун») и с рожками («Мяч с рожками»).

Перед началом использования гимнастического мяча необходимо проверить степень его жесткости: слишком мягкие не дадут полезной нагрузки, а слишком жесткие будут мешать удерживать баланс. Для людей с большим весом рекомендуется выбирать модели «Антиразрыв», чтобы они не лопнули при возможном проколе. Различные типы фитболов представлены тут https://orteka.ru/catalog/massazhery-i-trenazhery/fitbol/ с подробными техническими характеристиками, размерами, описанием. Наглядные видео покажут, как правильно пользоваться конкретно выбранным гимнастическим мячом с максимальной пользой для здоровья.

Зачем нужен фитбол упражнения

Принцип действия фитбола

Практически все известные стандартные упражнения (скручивания, повороты, выпрыгивания, подъемы, мостики и т.д.) можно выполнять с фитболом. Он выступает своего рода спортивным тренажёром, где создается дополнительное сопротивление при нагрузках, что приводит к повышению эффективности тренировки.

Упражнения на фитболе

Где и для чего используется?

Изначально гимнастический мяч использовался в лечебной физкультуре, но впоследствии пришелся по нраву спортсменам и любителям домашнего фитнеса. Упражнения с ним включают в программы пилатеса, аэробики и занятий для беременных. Также, положительный эффект наблюдается в терапии людей с невротическим синдромом, для повышения стрессоустойчивости и просто для психологической разгрузки.

Статические и динамические занятия с фитболом позволяют проработать самые мелкие мышцы, до которых «не добраться» даже силовыми упражнениями. Особое преимущество мяча в том, что упражнения с ним требуют концентрации внимания для сохранения оптимального баланса тела.

Как фитбол воздействует на тело?

Мяч для фитнеса используется в реабилитации людей после травм и популярен среди пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Массажные фитболы улучшают кровообращение, повышают тонус тела и снимают напряжение мышц после силовых тренировок.

Зачем нужен фитбол (гимнастический мяч)

Медленные и простые упражнения позволяют плавно нагружать все мышцы.

Упражнения с мячом воздействует на все тело, а именно:
  • исправляют осанку
  • избавляют от болей в поясничном отделе
  • разгружают позвоночник
  • растягивают мышцы спины
  • развивают вестибулярный аппарат
  • благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему
  • помогают при похудении.

Фитбол для беременных

Огромное значение фитбол играет для беременных женщин. Он выполняет роль опоры и помогает телу расслабиться. Так как мяч абсолютно безопасен, — им могут пользоваться женщины на любом сроке беременности.

Фитбол (гимнастический мяч) — это спортивный инвентарь, не имеющий противопоказаний. Он повышает эффективность профессиональных и домашних тренировок, помогает в реабилитации, психической разгрузке и облегчает состояние беременных.

Статья подготовлена штатным редактором сайта Foto-elf.ru Натальей Капаниной (Natali.Copy.Pro)

Об авторе

admin

admin

1 комментарий

  • Для нс фитбол стал просто спасение, когда сын родился. Засыпал очень тяжело. И мы с мужем по очереди брали его на руки садились на фитол и укачивали. Потому что ходить туда сюда это просто выматывает. мячик стал спасением.

Оставить комментарий

*